5DENNÍ ON-LINE PROGRAM

(Z)pomaluj se Hennou

1. DEN

TADY SI STÁHNI A VYTISKNI PAPÍROVOU RUKU DLE SVÉHO VÝBĚRU, NA KTEROU BUDEŠ KRESLIT SVŮJ NÁVRH

↡ ↡ ↡

Podívej se na krátké video s instrukcemi

↡ ↡ ↡

Inspirace hennovými vzory pro Tvé návrhy

Obrázky jsou stažené z internetu / Pinterestu.

Podobné si můžeš sama vyhledat, stačí zadat do vyhledávačů „henna patterns“ / „simple henna designs“ / „mehndi* designs“ atd.

Dnes zkus například použít KVĚTINOVÉ VZORY: „henna floral“ /„henna flower“.

(*Mehndi je indický výraz pro zdobení rukou a nohou pomocí henny.)

↡ ↡ ↡

Svůj výtvor vyfoť a nasdílej do skupiny pod tento příspěvek jako komentář.

(Ne jako samostatný příspěvek,
ať je vše pohromadě a přehledné).

TIP č. 1 na to, jak se ještě více zpomalit:

Obuj se do bosých bot, ponožek, anebo nejlépe zůstaň bosky. A zkus se zaměřit se na to, jak našlapuješ. Jak se Tvoje prsty, klenba a paty dotýkají země? V jakém pořadí, s jakou intenzitou a četností? Děláš krátké nebo dlouhé kroky, chodíš rychle nebo zběsile přebíháš z místa na místo? Soustřeď se na každý krok, ať už jdeš kamkoli – přecházíš z pokoje do pokoje při obstarávání domácnosti a dětí, jsi venku, v práci, jdeš k autu nebo na vlak. Možná to nepůjde hned, ale vždycky, když si na to vzpomeneš, ponoř se do okamžiku TEĎ pozorováním své chůze.

TIP na druhou:

Zkus extra pomalou chůzi – jdi, co nejpomaleji dokážeš. Uvědom si začátek a konec každého kroku. Jeden krok může trvat třeba i minutu. Kolik jich takhle zvládneš udělat?